Reducir la DHT de forma natural

Con el siguiente artículo quiero dar algunos básicos e importantes consejos para retrasar al máximo y de manera natural la alopecia androgénica. ¿En que consistirá el tratamiento? Básicamente en reducir los niveles en sangre de la DHT (Dihidrotestosterona), la hormona que favorece la reducción del tamaño de nuestros cabellos en el hombre. Equilibrar los estrógenos en el cuerpo del hombre también va a ser importante pero también y no más importante reducir la inflamación o microinflamación de los folículos.

El nivel de testosterona libre en sangre no solo depende de la cantidad producida, sino también cuanta va unida a un factor regulador llamado globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG), que es un transportador de hormonas. El índice de SHBG, está profundamente influenciado por los niveles de insulina y a su vez el nivel de producción de insulina es afectado por la grasa y los hidratos de carbono. Las dietas bajas en grasas inflamatorias (sin exceso de las sanas) e hidratos deprimen la producción de insulina, lo que incrementa la producción de SHBG y disminuye la cantidad de testosterona libre en sangre. Primero de todo saber que tanto las grasas saturadas como los azúcares (generadores de insulina) van a ser sustancias que aumentarán nuestra DHT indirectamente por lo que:

- Reduciremos los azúcares refinados al mínimo o a cero, los hidratos han de ser  un 20-25% de nuestra ingesta calórica diaria.

- Aumentar la ingesta de legumbres y verduras.

- Tomaremos hidratos de carbono de grano completo al igual que el arroz, pero no abusar, recordar que son los máximos precursores de la insulina, y la insulina inflama. Hablamos de grano integral.

- Endulzaremos las bebidas e infusiones con estevia o canela.

- Reduciremos a cero las carnes rojas a menos que sean de pasto y consumiremos pollo, conejo (ecológico) y pescado blanco.

- Pescado azul una o dos veces a la semana y aparte suplementación antiinflamatoria de Omega 3, dos veces a la semana. Comeremos grasas de calidad, frutos secos cada día un puñado, aguacate, aceite de oliva, pero sin excesos.

-Vitamina E (con un mínimo de tres tipos), tomar un mes si, un mes no.

- Eliminaremos embutidos, bollería, pasteles, fritos, etc... grasas saturadas o omega 6 excepto con moderación mantequilla o ghee de pasto.

- Eliminaremos lácteos a poder ser, como mucho nos dejaremos el kéfir o yogures de cabra u oveja (una o dos unidades a la semana), mejor substituir por kéfir vegetal.

¿Qué más podemos hacer?

- Té verde con canela (una infusión al día).

- Semillas crudas de calabaza (un puñado cada día).

- Ingesta de antioxidantes como la NAC, Vitamina C y vitaminas del grupo B.

- Batidos habitualmente de 2 ramas de apio, 1 manzana y 2 zanahorias ó 1 remolacha con 2 zanahorias y 2 ramas de apio (Son antiinflamatorios y mejoran la circulación).

-Lavarse el pelo con champú antiinflamatorio como por ejemplo con jugo de cebolla o Champú con Ketoconazol 2 veces a la semana.

-Ponerse 3 veces a la semana aceite de Amla y Brahmi en el cuero cabelludo durante 20 min y luego lavar dos veces con champú anti-grasa, el Amla es una planta india que ha mostrado gran poder en reducir la DHT.

Otros cambios que hay que hacer en nuestro estilo de vida será aumentar nuestra actividad cardiovascular, pero sobre todo con ejercicios aeróbicos pues ayudará a reducir los niveles en sangre de insulina, me refiero a correr, bici, etc... Con 30 min de correr al día o entrenamiento funcional ya basta. A la vez hay que limitar nuestros ejercicios de musculación (fuerza) , pues estos generan un incremento de la DHT.

Los últimos estudios han demostrado que la masturbación favorece la caída de pelo, debido a que nuestro organismo necesita la DHT para generar esperma de nuevo, por lo que reducirla a una vez a la semana, máximo 2 puede ser lo ideal.

Como anuncié al principio, reducir la DHT de forma natural es bastante sacrificado, aunque no solo lo vas a notar en tu pelo, también en tu mente y cuerpo. Todos estos consejos han de ser tomados con sentido común, no excederse en nada, más bien reducir en algunas cosas de nuestra dieta, y mejorar nuestro estilo de vida. Con la constancia veremos que nuestro pelo responde y nuestra caída se verá reducida tan proporcionalmente como en serio te tomes estos consejos.

A nivel terapéutico creo que lo mejor es equilibrar energéticamente el cuerpo, sobre todo meridianos de agua. Es vital para el cabello tener una energía de riñón óptima, no se entienda con esto un riñón enfermo, el nivel energético es más sutil y no se refleja en los análisis, al menos de momento. El poder de tu mente, tu convicción y tu fortaleza mental serán de gran ayuda para cargar esta energía que a la vez beneficiará en tu pelo. 

Osteopáticamente hemos de mejorar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, por lo que liberaremos a cuello y hombros de tensión, la cual nos ayudará a mejorar la circulación que llega a nuestra cabeza. Trabajaremos kinesiológicamente la flora intestinal para reforzar la absorción correcta de nutrientes y veremos cada caso en particular si hay que ayudar al hígado a limpiar los estrógenos o hay más desequilibrios emocionales.

Si deseas un tratamiento a medida no dudes de contactar conmigo y haremos una sesión online o presencial donde estudiaremos tu caso.

Referencias:

Key TJ, Roe L, Thorogood M, Moore JW, Clark GM, Wang DY. Testosterone, sex hormone-binding globulin, calculated free testosterone, and oestradiol in male vegans and omnivores. Br J Nutr. 1990 Jul;64(1):111-9.

Tymchuk CN, Tessler SB, Aronson WJ, Barnard RJ. Effects of diet and exercise on insulin, sex hormone-binding globulin, and prostate-specific antigen. Nutr Cancer. 1998;31(2):127-31.